その白髪、諦めないで!あのミネラルで黒髪を取り戻す方法

その白髪、諦めないで!あのミネラルで黒髪を取り戻す方法

20~50代の男女600人対象に行った「髪の悩み」の調査によると、トップの悩みはやはり「薄毛」と「白髪」。

しかし、男性は「薄毛」が56.0%で第1位なのに対し、女性の1位は47.0%で「白髪」、「薄毛」はわずか19.3%です。

見た目の若さを大きく損ねる白髪は、やはり女性の最大の悩みのようです。

・最近急に白髪が増えた。
・加齢による白髪は60歳以上からといわれているのに、一体なぜ?
・肌や体は年齢より若いといわれるのに、髪だけは白髪が多くて…。

そんな方々は、もしかするとあのミネラルが原因かもしれません。
髪を黒くしてくれる、そのミネラルとはいったい何でしょうか?

誰の髪も最初は白髪

私たちは髪は黒いのが当たり前と思っていますが、実は髪の毛は生まれた瞬間は白いのです。

それが黒くなるのは、髪が生まれると、毛母細胞の隣にあるメラノサイトが黒色メラニンを作り、瞬時に白い髪を黒く染め上げるからです。

髪を作るのは毛母細胞、髪を黒くするのはメラノサイトというように、毛根では分業で髪が作られているわけです。

白髪になるのは、このメラノサイトが何らかの原因で機能が低下し、メラニン色素が作られなくなるからです。
その原因として大きなものは、次の3つ。

1.加齢による老化
2.活性酸素の害
3.栄養不足

特に、最近白髪の原因として増えているのが、3の「栄養不足」。
中でもクローズアップされているのが、微量ミネラルの「銅」不足です。

カルシウムや鉄、亜鉛に比べると地味ですが、実は「銅」は黒髪になくてはならない存在なのです。

銅と白髪の関係

髪の毛は、18種類のアミノ酸によって構成されています。
そのうちの一つ「チロシン」が、髪を黒くするもとになります。

メラノサイトは、チロシナーゼという酵素を使ってこのチロシンを酸化し、黒いメラニン色素に変えていきます。

つまり、髪が黒くなるにはチロシナーゼが不可欠。
そして、チロシナーゼの材料になるのが「銅」なのです。

「銅→チロシナーゼ→チロシン→黒色メラニン色素」
このように、おおもとの銅がなければ髪は黒くならないのです。

厚労省による成人女性の銅の推奨摂取量は、1日当り0.7mg。
銅は体内で作ることはできないので、次のような銅を含む食品から摂る必要があります。

穀類、イモ類(玄米、サツマイモ)
ナッツ類(大豆、カシューナッツ、ゴマ)
魚介類(うなぎ、イカ、桜エビ)
肉、レバー
野菜、果実(ゴボウ、ニンニク、プルーン)
海藻、キノコ類(ひじき、ノリ、しいたけ)

なぜ銅が不足するの?

なぜ銅が不足するの?

多くの食品に含まれる「銅」。
特に偏食をしない限り、不足することはないように思えますね。

しかし、ちゃんと食べたつもりでも、実際は摂れていないのが実情。
銅に限らず、現代人は総じてミネラル不足といわれているのです。

それには、次のような理由があります。

・土壌の問題
火山国の日本は、もともとミネラルの少ない土壌。
加えて長年の農薬や化学肥料の使用、酸性雨によって、ビタミン・ミネラルがさらに失われています。

現代の農作物の栄養価は、昔の半分だとか。
同じ栄養を摂るにも、昔の2倍量食べる必要があることになるのです。

・欧米型食生活
現代人に普及している外食やインスタント、加工食品。
これらは高脂肪、高カロリーですが、肝心の栄養価は低く、さらに食品添加物が体内のミネラルバランスを崩してしまいます。

・亜鉛、鉄の過剰摂取
髪にいいといわれる亜鉛や鉄も、過剰に摂ると銅の吸収が阻害され、銅不足を招くことがあります。

ストレスと白髪

かのマリーアントワネットは、処刑前夜、あまりの恐怖に一夜にして髪が真っ白になったといいますが、ストレスと白髪にはかくも密接な関係があるのです。

このストレスが、現代人の白髪のもう一つの大きな要因となっています。
ストレスが白髪を作る理由は、次の3点。

1.活性酸素を大量に発生させる
活性酸素は毛根の毛母細胞やメラノサイトのDNAを傷つけ、正常な働きができないようにしてしまいます。

2.血流を阻害する
ストレスは血流を悪くし、毛根に十分な酸素や栄養が届かなくなるため、髪を作る機能も、髪に色をつける機能も低下します。

特に「銅」が届かないとチロシナーゼが働かなくなり、髪を黒くすることができなくなります。

3.メラノサイトを弱体化する
メラノサイトは神経細胞の末端と繋がっており、ストレスで乱れた自律神経の影響をストレートに受けてしまいます。

そのため慢性的なストレスはメラノサイトの機能を低下させ、白髪を増やしてしまうのです。

メラノサイトを元気にして黒髪に(まとめ)

メラノサイトを元気にして黒髪に(まとめ)

昔から「白髪にはゴマがいい」といわれますが、それはゴマに銅が豊富だということも理由の一つだったのですね。

因みに銅不足では、貧血や筋肉の衰え、免疫力低下といった症状が出ることがあります。

白髪のほかに、鉄分は摂っているのに貧血気味、だるさが抜けないといった症状があるなら、銅不足を疑ってみていいかもしれません。

「ストレス」と「銅不足」という、白髪の二大要因を抱えている現代人。

・ストレスを上手に解消
・銅を十分摂れる食事

この2点を守ってメラノサイトを活性化し、髪の黒さを取り戻したいものですね。

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