便秘で人格が変わる!?腸がキレイになると「うつ」も治る!

便秘で人格が変わる!?腸がキレイになると「うつ」も治る!

ロート製薬が10~50代の女性1330人対象に行った調査では、実に3人に2人が便秘または便秘気味。

身近すぎて危機感の薄い便秘ですが、便秘は人の性格までも変えてしまうというのです!

・最近やたらとキレることが多くなった。
・そのくせ、些細なことですぐ落ち込んでしまう。
・やる気がなくなり、「うつ」っぽい…。

それは、ひょっとすると便秘が原因なのかも?

便秘でなぜ人格が変わるのか、うつになるのか。
今回は、その理由を徹底的に解明します。

便と腸とうつ

便と腸とうつ

元の状態により、腸の調子がわかります。

・太くて長いバナナ状
・色は黄金色
・臭いがない

こんな便がいきむことなくスルッと出れば、あなたの腸は好調。
腸内が酸性で、善玉菌優勢の良い状態です。

しかし、

・硬い便
・軟便
・黒い便
・臭いがきつい便

毎日排便があっても、こんな便なら腸内はアルカリ性で悪玉菌優勢。
腸はかなり病んでいます。

・腸が病むと「うつ」になる
うつ病というと、脳の問題というイメージがありますね。
しかし、うつになる大きな要因は、実は腸にあるのです!

喜びや幸せを感じさせるセロトニン、やる気を起こさせるドーパミン。

うつは、セロトニンやドーパミンの不足が原因です。
そしてこれらホルモン不足は、腸内環境が悪くなると起こるのです。

実際に、うつ病など心の病を抱えている人は便秘が多く、セロトニン不足であることが分かっています。

セロトニンは腸で作られる

キレたかと思うと落ち込む。ボーっとしてやる気がなくなる。こういったうつ症状は、まさに腸が病んだ結果です。

では、腸が悪いとなぜセロトニン不足になるのでしょうか。
それは、セロトニンは腸で作られるからです。

セロトニンやドーパミンは、脳で作られるもの。
そう思っていた人は多いはずですが、実はセロトニンはその90%は腸にあり、脳には2%しか存在しません。

しかもたった2%の脳のセロトニンにしても、腸で作られたセロトニン前駆体が、脳に送られてできるものなのです。

ですから腸の状態が悪いと、即、体中のセロトニン不足に繋がるというわけです。

腸は脳に先んずる「第一の脳」。
まさに、腸あってこそのセロトニンであり、脳なのです。

セロトニンと腸内細菌

・鍵は腸内細菌
うつの改善には、まずセロトニンを増やすことが必要です。
それには、どうすればいいのか。
その鍵となるのが「腸内細菌」の存在です。

スウェーデンのカロリンスカ研究所が行ったマウス実験では、腸内細菌が活発なマウスが積極的、行動的なのに対し、腸が無菌状態のマウスは警戒心が強く、攻撃的なことが判明。

さらに無菌マウスは、脳内のセロトニンやドーパミンの量が少ないことも確認されています。
セロトニンの量に、腸内細菌が大きく関わっていることが分ります。

・腸内細菌がセロトニンを作る
セロトニンを作るには、材料のトリプトファンなどのアミノ酸と、ビタミンCやビタミンB6、葉酸などの働きが必須です。

これらビタミン類は、腸に入ってきた食べ物から取り出され、合成されるのですが、実は、その仕事をするのが「腸内細菌」、いわゆる「善玉菌」です。

善玉菌が多いとビタミンが十分作られ、セロトニンの量が増えるというわけです。

善玉菌を増やすには

善玉菌を増やすには

善玉菌を増やす方法は、誰もがご存知の次の2つに尽きます。

1.善玉菌を減らす生活習慣をやめる
・暴飲暴食
・栄養の偏った食事
・睡眠不足
・ストレス

中でも問題が大きいのは、ストレスです。

ストレスは自律神経を乱し、腸の働きを悪くします。
さらに腸に悪さをするのが、「カテコールアミン」という物質。

ストレス時には、ストレスに対応するためにアドレナリンやコルチゾールが分泌されますが、これらホルモンのもとになるのがカテコールアミンなのです。

カテコールアミンには腸の悪玉菌を増殖させる働きがあり、ストレスによる腸内環境悪化の大きな要因となっています。

2.乳酸菌の摂取
最近の研究で、乳酸菌を摂ると、ストレスがかかっても唾液中のコルチゾールが増加しないことが確認されています。

つまり乳酸菌は、
・自身が善玉菌として働く
・ストレスを抑制して善玉菌を守る

という2つの作用で、腸内環境をよくしてくれるのです。

健康な腸で健康な心を(まとめ)

よく「うつになりやすい性格」といいますが、確かに真面目で完璧主義といった人は、ストレスを感じやすく溜めやすい傾向が強いようです。

しかしストレスだけでなく、食事や生活習慣で、誰でも便秘からうつになる可能性はあるのです。

・最近うつっぽい
・慢性的に便秘がち

そんなあなたは、腸と心に黄色信号が点滅しています。
便秘解消は、美肌やダイエットだけではなく、心の病の特効薬。

・ストレス
・睡眠不足
・偏った食事

悪いと知りつつ、なかなか直せないのが生活習慣ですが、今日から本気で腸をキレイにする生活に切り換えましょう。

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