50代が絶対摂るべき究極の栄養素、それはあの万能ビタミン!

50代が絶対摂るべき究極の栄養素、それはあの万能ビタミン!

日本人女性の平均寿命は、世界に誇る86.61歳。
とすると50代は、人生の折り返し地点を過ぎ、子育てからも解放され、ようやく自分自身を充実させるゆとりができる、まさに女性の黄金期です。

しかし、急に増えるシワやたるみ、とれない疲れ、とれない贅肉…、そんな身体の衰えを感じるのもこの頃ですね。

歳のせいだから…とあきらめがちですが、
実はこれらの悩みは、ビタミンC不足のせいかもしれないのです。

今回は、美肌作りだけではない、ビタミンCの驚異の働きをご紹介します。

ビタミンCの働き

ビタミンというと、女性が真っ先に思い浮かべるのはビタミンC。

ご存知のように、ビタミンCは
1. メラニンを抑制して色素沈着を防ぐ
2. コラーゲン生成を促進して肌のハリを保つ
といった働きで、美肌を作ってくれる代表的な成分です。

ビタミンCのイメージについてのアンケートでも、期待する効果は?という問いに53.9%の女性が「シミ軽減」と答えています。

しかし、ビタミンCの働きはそれだけではありません。
3. 活性酸素を抑制する
4. ストレスを軽減する
5. 免疫力を高める
6. 鉄の吸収をサポートし、貧血を予防する
7. カルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症を予防する
8. ヒスタミンの放出を抑え、アレルギーを緩和する

などなど、ビタミンの中でも群を抜いた働き者がビタミンCなのです。
それでは、ビタミンCの活躍ぶりを具体的にみていきましょう。

肌のたるみやシミに

・コラーゲンの弾力を作る
コラーゲンとはアミノ酸が繋がった鎖が3本、らせん状に絡まりあったもので、これが伸び縮みすることで弾力を作っています。

コラーゲンがこのらせん構造を作る際に、欠かせないのがビタミンC。
つまり、コラーゲンの弾力はビタミンCがないと生まれないのです。

・シミ予防とシミ改善
化粧品でいう「美白」とは、「メラニンの生成を抑制し、シミやソバカスを防ぐ」という意味です、

「既にあるシミを薄くする」という表現は薬事法で認められておらず、実際に厚労省認可の美白成分は全て、「メラニン抑制」による美白作用のものばかりです。

そんな中、メラニン抑制に加えて、できてしまったシミを薄くする漂白作用まであるのがビタミンCです。

黒色メラニンは、肌内にあるチロシンというアミノ酸が酸化されて黒くなったもので、ビタミンCはこれを還元して淡い色のメラニンに戻してくれるのです。

風邪対策、ストレス対策に

風邪対策、ストレス対策に

・免疫力を高める
よくビタミンCを摂ると風邪をひかないといいますね。
それは、ビタミンCが白血球を活性化し、免疫力を高めてくれるからです。

さらにビタミンCには、ガン抑制効果があるといわれるインターフェロンの合成を促進する働きもあり、超高濃度ビタミンCはガン治療にも利用されています。

・ストレス耐性をつける
ストレスを感じると、副腎皮質からストレスと闘うホルモン「コルチゾール」が分泌されますが、この時不可欠なのがビタミンCです。

またストレスは大量の活性酸素を発生させますが、これにもビタミンCの抗酸化力が働きます。

ですからストレスに負けない身体を作るには、ビタミンCの補給がとても大事なのです。

アンチエイジングに

・老化防止
極度の疲労や体調不良、またストレスに晒された時は例外なく、体内に大量の活性酸素が発生して細胞を酸化させています。

活性酸素は肌においても、メラノサイトを刺激してシミを作り、コラーゲンを破壊してシワ、たるみを作ります。

酸化は老化の最大要因。
ビタミンCには、これを阻止する高い抗酸化力があります。

・疲労回復、ダイエット効果
疲労の原因には活性酸素のほかに、体内のカルニチンというアミノ酸誘導体が不足している場合があります。

カルニチンには脂肪を燃焼しやすくする働きがあり、このカルニチンの合成に不可欠なのがビタミンCです。

ですからビタミンCが十分あると、脂肪がよく燃焼してエネルギーがたくさん作られ、疲れにくく痩せやすくなるのです。

ビタミンCで肌と心にハリを(まとめ)

ビタミンCで肌と心にハリを(まとめ)

ビタミンCの推奨摂取量は、1日当り100mg。
これはミカンなら4個、イチゴなら10粒、生キャベツなら4分の1玉で摂れる量です。

しかし、日頃ストレスが多い、お酒やタバコを嗜む、運動を頑張っている、そんな人は日々大量のビタミンCを消耗している可能性があります。

何しろビタミンCは、ちょっとドキドキしただけで500mg、タバコ1本吸っただけで25mgが消費されるそうですから、野菜や果物を食べるくらいでは間に合わないかもしれません。

サプリメントも検討するなど、ぜひ内側からも積極的にビタミンCを補給しましょう。

シミやたるみ、イライラに慢性疲労、ぽっこりお腹を解消し、せっかくの黄金期をはつらつ過ごしたいものですね。

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