若見えの秘訣は血管にあり!6つの食材で血液・血管が若返る

若見えの秘訣は血管にあり!6つの食材で血液・血管が若返る

血管が硬いとシミができる。

シミは、もっぱら紫外線が犯人といわれてきましたが、最近明らかになったのが、血管が硬い人はシミが多いということ。

肌の状態「見た目」を老けさせるのが、血管や血液の老化だというのです。

特に、閉経などで血液状態やホルモンが大きく変動する、50代以降の女性。
心当たりがある方は多いのではないでしょうか。

何をやっても消えないシミやもう諦めているシミ。

しかし、そんなシミも、今日ご紹介する「血管」を若返らせる6つの食材で撃退できます。
果たしてその食べ物とは?

血管年齢とシミの関係

血管年齢が高いと見た目年齢も高い。
愛媛大学医学部の研究グループが「血管年齢とシミの関係」を調べたところ、同年齢であっても、血管が硬い人はシミ面積が大きいことが分ったそうです。

確かに血管が硬くなれば、肌に栄養を運ぶ血液が流れにくくなります。
新陳代謝が悪くなり、シミ、シワができやすくなるわけです。
血管の老いが、見た目にもはっきり表れるということなのですね。

では、血管が若返ればシミは消えるのでしょうか?

これは、実年齢64歳、血管年齢77歳という女性の例です。
この女性は、血管若返り治療を2年間行った結果、血管年齢が77歳→45歳と劇的な若返りを果たしました。

そして、頬にあった3つのシミのうち2つが消え、あとの1つも薄く小さくなったのです!

因みにこの女性は、次の3つのことを2年間実践しただけだそうです。

1.毎日愛犬と共にウォーキング
2.野菜中心の食生活
3.クルミ、青魚を毎日摂る

動脈硬化を予防・改善する食べ物

動脈硬化を予防・改善する食べ物

やはり食事は、血管若返りの大きな要素なのです。
ぜひ摂りたい食材は、次の6つ。

1.青魚
青魚に豊富なDHAやEPAは、血管壁や赤血球を柔軟にしたり、血中の中性脂肪を減らして、血液や血管の健康を守ります。

2.クルミ
クルミにはα-リノレン酸が豊富。
α-リノレン酸は、体内でDHAに変化します。

3.野菜、海藻、キノコ
食物繊維は過剰なコレステロールを体外へ排泄し、血管への沈着を防止します。

また野菜に含まれるビタミンC、β-カロテン、ケルセチンなどの抗酸化物質は、コレステロールの酸化を防いで血管の硬化を防ぎます。

4.納豆
納豆のネバネバ成分のナットウキナーゼが血栓を溶かし、血液をサラサラにします。

5.酢、梅干し
クエン酸には、血小板の凝集を防ぐ働きがあります。

6.柚子(ゆず)
日本には、冬至に柚子湯に入って温まる習慣があります。
柚子は、血流をよくする成分の宝庫だからです。

柚子で血管を守る

柚子で血管を守る

冬の血管を守るには、旬の柚子は絶好の食材。
レモンの4倍というビタミンCのほか、柚子には「血」によい成分が詰まっています。

・ヘスペリジン
毛細血管を拡張し、体の抹消まで血流を促進。
特に皮とワタに多く含まれます。

またヘスペリジンには、酸化したビタミンCを復活させる働きも。
ラットの実験では、ヘスペリジンを与えたラットは、ビタミンCの体内残存量が4倍に増えることが確認されています。

・リモネン
柚子の爽やかな香りを作る精油成分で、皮に多く含まれます。
交感神経を刺激して血流をよくし、体を温め、さらに皮膚に皮膜を張ってしっとり肌を作ります。

・ペクチン
種の周りにあるヌルヌル成分は、水溶性食物繊維のペクチン。
便秘解消のほか、毛細血管を活性化し、血糖やコレステロールをコントロールします。

・クエン酸
血小板凝固を抑制するクエン酸は、ミカンの3倍量も含まれています。

柚子レシピ

毎日摂りたい美味しい柚子レシピを、二つご紹介します。

・柚子シロップ
柚子 4個
砂糖 400g

1.柚子を縦に半分に切り、果汁を搾る
2.残った皮はワタごと細切りにする
3.保存ビンに皮と果汁、砂糖を入れ、冷蔵庫で寝かせる
4.時々ビンを揺すって、砂糖を馴染ませる

1週間ほどで出来上がり、炭酸やお湯割りで毎日どうぞ。
砂糖をハチミツにすれば、さらに栄養価アップ!
血管によい成分がたっぷりの皮やワタは、できるだけ活用しましょう。

・柚子ポン酢
柚子の果汁(漉したもの) 150cc
醤油 150cc
みりん 30cc
かつお節 半カップ
昆布 適宜

1.ボウルに果汁、醤油、みりんを入れて混ぜる
2.かつお節と昆布を入れて、一晩寝かせる
3.このだし汁を漉し、保存ビンに入れて冷暗所で保存

すぐ使えますが、寝かせるほどに味がまろやかになります。
鍋料理に湯豆腐にお浸しに、毎日使いましょう。

和食と柚子で、血管も見た目も若返る(まとめ)

「人は血管から老いる」といいます。
血管の若返りは、全てのアンチエイジングの基本なのです。

もう何年来のシミ、諦めていたシミ。
でも、血管年齢が若返れば、そんなシミも消えてしまう!?

それには、まずは生活習慣の見直しが大事です。

・ストレス
・運動不足
・睡眠不足
・偏った食生活

血液・血管によいクルミ、青魚、野菜、海藻、納豆、梅干し。
どれも、和食の基本食材ばかりです。
やはり和食は、最高のアンチエイジング食なのですね。

そして和食の名脇役、柚子!
柚子でしなやかな血管と活発な血流を保ち、寒さ知らずシミ知らずの冬を過ごしましょう。

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